がまごおり健康マイレージ参加方法
1.ためる
次の3つの分野の健康づくりに取り組んで、合計100ポイントためよう！
①健診（検診）分野：30ポイント以上(必須)- ●人間ドック、特定健診、職場の健診、ヤングエイジ健診等 … 30ポイント
- ●がん検診(胃・肺・大腸・乳・子宮・HPV・前立腺) … 各検診につき5ポイント
- ●歯科健診(市の歯周病健診、個人で定期検診等) … 10ポイント
- ●骨粗しょう症検診 … 5ポイント
- ★マイレージ参加前に受けた健診(検診)は、年度内のもののみ有効です
②健康教室：イベント等参加分野 参加1回につき5ポイント
市が主催の健康づくりに関する教室・講演会・イベント・特定保健指導等や地域の公民館や団体が開催する健康に関するイベント等に参加する
「体重測定100日チャレンジ」に参加し、100日達成すると、50Pゲットできます。
③個人の取組分野：3ヶ月間(12週間)の実践
個人で健康づくりの取組み目標を決め実践してください。
下記の[目標の例]を参考に自分で健康づくりのための目標を立て実践しましょう！
[目標の例]
- ●毎食、一口目は野菜(食物繊維)から食べる
- ●今より1日1,000歩多く歩く
- ●毎食後、歯をみがく
- ●毎日、午後11時前に寝る
- ●禁煙にチャレンジする
- ●週2日休肝日を作り、適量の範囲で飲酒する
- ●毎日、体重を量る
[1日の飲酒の適量]
- ●日本酒1合
- ●ビール中ビン1本
- ●ワイン1/4本(180ml)
- ●ウイスキーダブル1杯
★ポイントの記録は、「チャレンジシート」をご利用ください。「チャレンジシート」は健康推進課のホームページから、ダウンロードして使うこともできます。
健康づくりにチャレンジして合計100ポイントたまったら・・・2.もらう
”まいかカード”をもらおう！今ならもれなく粗品もプレゼント！- 1．カード交付場所：蒲郡市健康推進課（蒲郡市浜町４）の窓口
- 2．カード交付期間：平日9時～17時(土日祝日を除く)
- 3．持ち物：チャレンジシート(100ポイントたまったもの)
★がまごおりいきいき健康トライアル内で１００ポイントたまった方は、窓口でその画面をお見せください。
※今年度すでにまいかカード発行済の方へは郵送いたしません。
